『預防』出發前3天開始調理生理時鐘，往東飛就每晚提早1小時就寢往西則相反，保持適度運動 　　　　　 及充足睡眠 　『飲食』以食澱粉類、碳水化合物及蔬菜為主。 　『舒緩』於飛機上可用耳塞、眼罩、頭枕等來幫助睡眠。 　『飲食』水是最佳的飲品選擇，每小時需補充250c.c.左右。 　『運動』常起來走動以舒展雙腿，減少血栓的危險性。 　『注意』不宜服用安眠藥，會更缺水口乾或加重血栓危險。 　．為什麼有這種症頭：又稱旅行血栓症(DVT)，主要是由於乘客長時間踡曲靜坐在狹窄的地方， 　　保持一定姿勢過久和缺乏運動，且因飛機內溼度氣壓皆低，體內水分易流失，導致血液濃度 　　升高，造成血栓狀況。 　．會有什麼影響：當血凝塊移動至肺部或其它重要器官時，就有可能引起呼吸困難，甚至中風 　　或致命。 　．哪些情形容易引起：超過5小時就有潛在危險，年邁.肥胖.孕婦或原有靜脈曲張或血栓病史有 　　較高危險性 　．如何避免經濟艙症候群：坐時別蹺二郎腿且要做運動，每隔1,2個小時起來走動，伸展四肢扭 　　動腳指頭，保持血液流通。要喝足夠的液體，多補充水或果汁，但不要喝含酒精類飲料， 　　會使身體脫水更嚴重。日本大塚製藥日前發表一研究報告，飲用含有糖鈉飲料的乘客排尿量 　　減少，體內攝取的水分多了20%，抑制了血液濃度，降低發生血栓的危險性。 　．不坐經濟艙就沒事嗎：經濟艙症候群(又稱旅行血栓症)到底與飛行之間是否可畫上等號呢？ 　　其實專家指出也許飛機乘客較容易罹患此疾，但其實就算只是搭車或開車等長途旅程一樣 　　容易造成血栓現象，因此同樣道理，一定是只有搭經濟艙才會造成這樣的疾病，即使是頭 　　 等艙也曾有類似病例，所以提盡量不要久坐不動囉！